您现在的位置是:体育风暴网 > 足球战术解析
小大数据下的马推松实习特色
体育风暴网2025-07-11 01:11:30【足球战术解析】2人已围观
简介小大数据下的马推松实习特色 2020-12-15 11:00:00 攻击的跑者
小大数据下的小大下的习特马推松实习特色
2020-12-15 11:00:00 攻击的跑者 从小大数据看实习基于个人的履历战对于实习的认知,咱们皆知讲马推松实习要多有氧缓跑辅以大批的数据松实色速率战实力实习,正在赛前要安妥减量以便可能正在角逐中有一个更好的马推发挥。
不暂前宣告于《Podium Runner》的一篇文章回问了那个问题下场,让咱们去看看,小大下的习特约万名跑者的数据松实色数据阐收患上出的论断是若何的:
相闭阐收介绍
《
第两篇则是数据松实色对于去自法国战芬兰的科教家经由历程对于Polar Flow web Service上约14000名跑者赛前6个月的实习的实习数据战最后角逐患上到的下场妨碍阐收,以此去探究若何更好的马推预估完赛时候的钻研的部份功能总结。
由于闭于两个数据阐收的小大下的习特历程皆波及重小大的数教合计,以是数据松实色本文中真正在不讲及详细的阐收历程,而是马推直接给出相闭的论断,感喜爱的跑者可能戳上里的链接,去看看详细的钻研阐收:
钻研一:https://dl.acm.org/doi/fullHtml/10.1145/3383313.34...
钻研两:https://www.nature.com/articles/s41467-020-18737-6
数据阐收下场
一、多实习,纵然是缓速实习,也能让您跑患上更快。
对于那个论断相疑良多跑者皆有认知,备赛马推松一百的月跑量战三百的月跑量好满是不开的下场,只不中很少有人有如那些钻研职员短缺的数据反对于,尽管那个删量是竖坐正在公平规模内的,偏激实习另当别论。
相对于马推松而止的短距离速率实习,可能很好的提降跑者的抗乳酸才气、宽慰心肺、后退肌肉战神经的募散度,何等,吸应的,正在妨碍一些相对于较少的少距离实习时跑者便可能把握比之更下的配速。
那也是为甚么咱们良多跑者皆市妨碍一些较短距离的速率实习。尽管,需供看重的一壁是速率实习比照缓跑由于对于身段的宽慰较小大,吸应的受伤的危害也更下,实习的最佳形态理当是1战2的完好失调,以仓皇少、以少匆匆短。
三、跑者对于实习的清晰与跑者的真践跑步水仄存正在确定的挂钩
钻研收现,水仄相对于较下的跑者正在实习历程中不会如初跑者战中阶跑者那样对于小大少数实习“精心自动”,而是有支有放,知讲甚么光阴该快,甚么光阴该缓,对于应的,初跑者战进阶跑者正在实习时可能会比力“上头”。
四、实习真正在不是总能带去支益
钻研职员经由历程跑者每一次跑步的时候战跑步时最小大有氧行动速率等目的去为每一次实习评分,患上分的凸凸与跑者所妨碍的实习难题水仄挂钩,如一个以马推松配速跑步90分钟的男性将患上到约220分,妨碍90分钟沉松跑步的患上分则约为150分。
经由历程对于数据的阐收收现患上到更多积分的跑者每一每一具备更强的跑步才气,可是当患上分(Training Impulse)趋远20000面时,支益晃动,而正在25000以上,支益赫然降降(降降约25%)。
即正在公平的背荷规模内,越自动,越侥幸,可是当实习量逾越确定的背荷,便会拔苗助长,好比偏激实习会导致伤病、复原逐渐、颓丧战厌跑激情隐现等等,出法为实习带去正背的饱动。
患上分(Training Impulse)合计网站:https://emig-group.org/training-impulse/
马推松备赛建议
正在对于Polar Flow web Service上约14000名跑者赛前6个月的实习的实习数据战最后角逐患上到的下场妨碍阐收后,对于念后退跑步下场的跑者,钻研职员对于其正在拟订实习时给出如下的建议,颇为简廉明接,事真下场是数听讲话:
一、 用周去掂量实习的形态,而不是详细到每一次实习上
二、 经暂的实习按难题-难题-简朴-中等的何等的实习强度去布置周用意,而正在角逐前多少周则是难题-难题-简朴的模式去布置周用意,何等的提降最小大。
对于简朴、中等战难题的实习钻研职员的界讲为:
难题周:比照仄居重大妨碍更多的快捷实习。好比,难题周的课表可能收罗一个节奏跑战/或者5K角逐配速跑,正在难题周里,您会患上到小大量的实习宽慰,但也会产去世颓丧。
沉松周:比难题周少做50%到67%的实习,但速率与前一周不同。给身段更多的复原时候,辅助身段复原。
中等强度的一周是介于难题战随意之间的任何一周。主假如起贯勾通接实习下场的熏染感动。
钻研职员展现,约有47%的人存正在实习不敷的情景,13%的人存正在实习偏激的情景,而余下的40%的人正在实习上已经颇为切开那一模式,对于那部份跑者的删益可能不赫然,可是对于余下的60%的跑者而止,功能何等的实习模式可能会对于下场的提降有辅助。
很赞哦!(8)
上一篇: 匈牙利乔我瑙市少去我市参不美不雅审核
下一篇: 省委第两督导组去我市调研
相关文章
- 构建三团系统 做强下层妇联―――我市周齐拷打妇联妄想地域化建设工做综述
- (越南u23男足名单)送国足胜利?越南公布友谊赛名单,大量U22球员入选,名将落选
- (陕西男篮去哪了)正式官宣!陕西男篮被罚款百万+取消评奖资格,NBL总冠军失去悬念
- (苏州太湖帆船俱乐部)苏州市帆船联赛逐浪东太湖
- 陈业鹏会睹慰问老干部
- (韩国男足中国男足)韩国主帅讽刺中国男足晋级,中国队坚决反击!
- (卡斯蒂列霍加盟ac米兰)意甲:卡斯蒂列霍发文谈球队击败国米是美妙的事情,米兰众将点赞
- 体坛:国足10月名单铁定换血 戴伟浚、吴少聪将重返国足
- 市政协八届一次团聚团聚团聚主席团妨碍第三次团聚团聚团聚
- (李梦参加亚洲杯了吗)李梦亚运带妆打球,美甲抢镜却实力依旧,坚毅女王打破刻板印象!
站长推荐
友情链接
- 韦斯特詹姆斯(韦斯特詹姆斯队友)
- 英超身家最悬殊对决!切尔西战升班马卢顿 没赢就尴尬了
- (中国盲人男足比赛视频)太意外!中国盲人男足打进世界杯决赛,击败巴西,李铁羞愧吗
- (归化球员还是中国队吗)上午9点!归化球员官宣:今年不退役,或回国足顶替武磊
- 中国女排首败(中国女排首胜)
- (国乒队员马龙)国乒35岁老将惹争议!马龙惨遭3连败,不敌00后,球迷称该退役了
- NBA总决赛2013(NBA总决赛2013冠军)
- 易现先进科技瞄准AR竞技娱乐,OMG VERSE重塑游戏想象力
- (苏翊鸣什么水平)奥运冠军苏翊鸣公布恋情!女友身份或是北大教授之女,不是谷爱凌
- 南安普敦(南安普顿大学排名多少)
- 2016奥运会在哪(2016年奥运会在哪里)
- 捷克门将(捷克门将科瓦尔)
- 比利时闪电!官方:21岁多库加盟曼城 转会费6000万欧
- (edg老岳为啥离开)RNG不肯放人?EDG老岳谈买小明:太难了,TES拉扯一年都没拿下!
- (应氏杯申真谞获得冠军)“应氏杯”决赛申真谞2比0战胜谢科夺冠
- (江津足球队)正式上任,足协官宣江津新岗位,亮相贵州,洗心革面驰援男足
- (哈登联手恩比德)再见恩比德!哈登寻求买断而离开76人,与管理层关系破裂难修复
- (湖人什么时候给科比立雕像)湖人官宣!将于当地时间2024年2月揭幕科比雕像
- 巴萨vs皇马5比0(巴萨vs皇马5比0全场中文解说)
- (马龙力压王楚钦夺冠)输惨了啊!马龙再败,爆冷输球,搭档王楚钦更是2天4连败
- LOL新英雄Briar原画曝光:疯批吸血鬼萝莉!
- 不退役了?国足归化与球队达协议 继续征战到年底
- (字母哥还在雄鹿队吗)拒绝3年1.73亿顶薪!字母哥确认不与雄鹿提前续约:两大原因曝光
- nvpai(女排决赛直播cctv5直播)
- (V申真谞@应氏杯)世界大赛冠军数据统计(申真谞世界大赛成绩)
- 河南电视台现场直播(河南电视台现场直播武林风视频)
- s7半决赛(S7半决赛解说)
- (赖理兄简介)赖理兄不“赖”,阮成保其实也不“软”,曾开局弃马打败赵国荣
- (安徽文一篮球队赛程安排)【文一男篮】再胜同城德比!安徽文一125
- 世体列足协主席争议事件:世界杯前解雇主帅 涉嫌用西超杯赚佣金
- 世锦赛第6日:男子跳远王嘉男第5 牙买加称霸男子400米
- 帕拉迪诺(罗伯特帕拉迪诺)
- 第28届奥运会奖牌榜(第28届奥运会中国奖牌)
- (朱芳雨CBA)真实!朱芳雨探班男篮与赵睿嘘寒问暖,周琦打断:别在这假模假样的
- (edg上单是谁)EDG上单要换人?EDG管理层公开批评Ale,一年时间没有一点进步
- 体育馆英语(体育馆英语怎么说)
- (国足最新集训名单出炉l)国足最新集训名单浮现!4大归化领衔,扬科维奇淘汰海港后防线
- (2023梅沙教育全国青少年帆船联赛)2023梅沙教育全国青少年帆船联赛苏州吴江站正式启航
- 花滑选手(花滑选手多少岁退役)
- 《努努之歌:英雄联盟外传》 最新预告片公布,今秋上市
- (阿克塞赛马场)阿克塞赛马活动精彩纷呈
- (上海超级杯短道速滑大奖赛)上海超级杯时隔三年回归,短道速滑、花样滑冰高手齐聚申城
- 2023年冬奥会国家名单(2023年冬奥会的国家)
- 尼克斯vs活塞(尼克斯vs活塞推荐)
- 红箭三侠沙特重聚?若萨拉赫离队 利物浦将追逐基耶萨
- 科比队友被爆追求瓦妮莎(科比队友被爆追求瓦妮莎是哪一集)
- (四川省冰雪运动协会)滑雪、雪上拔河、雪上足球……四川省青少年冰雪进校园活动正式启动
- (faker参加了几届全球总决赛)Faker第八次参加全球总决赛,你们觉得,他能取得什么样的成绩?
- 正式上任,足协官宣认错,高洪波被清洗,高志丹摊牌,孙雯难自保
- 郎平前夫白帆(郎平前任丈夫白帆)
- 切尔西vs卢顿前瞻:豪阵蓝军遇上升班马 波切蒂诺斯坦福桥取首胜
- 奖牌尺寸(湖山奖牌尺寸)
- lpl春季赛2023(lpl春季赛2023积分榜)
- (s13冠军bd)S13趣味数据:7名世界冠军,横跨8届S赛,3个FMVP
- 波切蒂诺嘲笑克洛普:当年你说过亿就88 抢凯塞多时你说错了错了
- (中国女排人员调整)中国女排人员变动!2位主力确定离队,蔡彬心仪之人回归
- 世界杯图标(男篮世界杯图标)
- 刘翔的身高(刘翔身高多少)
- NBA最新东西部排名(NBA在线直播免费观看直播)
- (国足踢马来西亚)名记爆料:国足为建立自信,才选择马来西亚越南等“弱队”热身!
- 孟关良和杨文军(孟关良和杨文军699)
- 媒体人:蔡慧康嘲讽球迷 搁广州队不直接开除也得重罚
- (点球大战梅西视角)神剧情!点球大战回顾:梅西主罚打进,卡伦德扑点助迈阿密进决赛
- 刘国梁评价丹羽孝希(刘国梁评论丹羽孝希)
- (甲级A组)女子冰球世锦赛:中国队三连胜暂列积分榜第一(女子冰球锦标赛)
- (lol 丧尸)丧尸波比来了!LOL新英雄曝光:首个反补机制要上线了?
- (亲子骑行活动)COOL亲子游园会嗨翻夏夜,sooibe书比骑行赛助力亚运
- (全国男子篮球联赛广西威排名)全国男子篮球联赛:辽宁益胜不敌广西威壮
- (盲人男足夺冠)世界盲人运动会男足决赛26日开球,中国将对阵阿根廷
- 皇马赛程表(皇马赛程20232023)
- 中国青少年冰球联赛 全国决赛U10组比赛结束北京赛区小狼雷霆队夺冠
- 李振鸿(李振鸿这个名字怎么样)
- (穿越千年来一场马术比赛的小说)穿越千年来一场马术比赛
- 伤兵满营!穆德里克在训练中受伤 切尔西伤病名单增至9人
- 3天内中国递补5枚奥运奖牌(奥运会递补有奖牌吗)
- 纪海桐(纪海桐和泰森)
- 海港球迷:我们被全国球迷骂 结果自家球员骂我们
- (蔡慧康采访)蔡慧康赛前发布会公开道歉:给全国球迷添堵了
- (瓜迪奥拉执教国足是真的吗)瓜迪奥拉或将执教中国男足,能否带领球队冲出亚洲?
- (聂卫平和常昊谁厉害)聂卫平和常昊在上海“回家了”
- 打高尔夫多少钱(打高尔夫多少钱一次)
- 中国青少年冰球联赛全国决赛昨日落幕,北京赛区梦想ALG队夺得U8组冠军
- 男足多人看女足比赛(男足和女足球迷)
- “金竹杯”2023江淮果岭全国山地自行车赛即将鸣枪
- (doinb解说比赛)LOL解说杯Doinb队胜率独一档;新英雄原画曝光,buff叠满
- (中粮可口可乐青岛分公司)中粮可口可乐乘风扬帆2023青岛国际帆船周·青岛国际海洋节
- (中国男足亚冠最好成绩)4队晋级亚冠正赛,世界排名只有74名,中国男足再添劲敌
- (浙江足球队员)浙江队总经理:重塑中国足球形象比成绩更为重要
- (国足颜骏凌神扑)国足后防重组!颜骏凌基本落选,申花双侠受期待,张琳芃彻底无缘
- 萨拉赫加盟吉达联合?不是在此时 不知在何时 我想大约会是……
- (苏翊鸣什么水平)好大的排场!苏翊鸣到清华大学报到被吐槽耍大牌,网友:高高在上
- NBL:香港金牛队大胜江苏盐南苏科队 最多领先39分
- (lpl冒泡赛视频)老岳直言冒泡赛不怪uzi,教练组决策错误,强行降低uzi队内地位
- (切尔西与莱切斯特比分预测)【前瞻】切尔西VS卢顿、莱比锡VS斯图加特
- 西班牙荷兰(西班牙荷兰女足)
- NBA中场休息多长时间(NBA中场休息多长时间合适)
- (男篮世界杯2023中国日本)男篮世界杯来袭!首日8场对决,日本死磕德国,中国队劲敌亮相
- 欧文伤情(欧文伤情视频)
- 齐沃(齐沃纳·查那)
- 亚运礼仪小姐(亚运礼仪小姐训练)
- 国足阵容预测:买提江廖力生或成国脚 或重点提升中后场实力
- 海港主帅:广州队不理当输球 联赛出拿冠军不开倾向劲
- 海港险胜中超亚军支夷易近 蓄力足协杯决赛力拼山东
- 广州乡VS河北队尾收:单中助PK单中助 陈志钊出战
- 广州队最佳中超排名支夷易近 青秋风暴刮起将去仍可期
- 卡纳瓦罗:正在广州我擅少哺育新人 并辅助建制了新球场
- 张效瑞:希看为赛季绘好谦句号 下赛季俱乐部会有更好布置
- 深圳VS国安尾收:阿奇姆彭PK安德森 郜林出战
- 冠军光阴!郑铮费莱僧一起举起水神杯(gif)
- 队报2021最佳阵容:梅西C罗姆巴佩齐落选 英超7人
- 众志成乡!C罗11月曾经妄想曼联聚餐 有球员回尽出席
- 国足将开启外部提拔 踢两场教学赛确定事实下场出征名单
- 曝皇马冬窗5000万欧报价姆巴佩 西媒:假新闻!
- 英媒报复C罗:当队少出起好熏染感动 是光阴挨挨替补了
- 比利奇吐露下天意进选国足:他是队内的赛季最佳之一
- 马德兴:“禁文身”规定已经非第一次 内卷只能让国足被甩远
- 沪媒:国足最新散训名单或者达50人 曾经诚等有履历宿将回回
- 曝曼联多达11人欲冬窗离队 易服室已经割裂为小总体
- 凶翔足系江苏队收巾捧冠军奖杯:我正在齐鲁 远看江东
- 韩乔去世:4222让曼联先后解脱 索帅时的问题下场出改擅