篮球脚步（篮球脚步训练内容）

发布时间：2025-07-12 01:05:51 来源：体育风暴网 作者：运动焦点

• 1、篮球篮球篮球合手后脚步的脚步脚步规则
• 2、篮球如何训练脚步
• 3、训练篮球裁判员脚步基本功有哪些
• 4、内容在我们打篮球的篮球篮球时候有哪三种投篮脚步?

篮球合手后脚步的规则

可以的合球后可以起跳投球，也可以做假动作晃防守球员，脚步脚步像科比一样做假动作后再投篮。训练

按照篮球运动的内容规则抱住球以后只可以一只脚一步，另一只脚是篮球篮球不可以抬起的，一旦另一只脚抬起，脚步脚步就被判为走步，训练是内容不允许的。

走步就是篮球篮球球在手上时走两步以上而球未出手这句话中，所谓的脚步脚步两步以上并不是迈两次脚。所谓走步就是训练球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。

篮球如何训练脚步

1、在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。

2、练障碍跑。多做一些侧滑步的训练。练习高抬腿跑步。练习左右脚交叉跑。练习折返跑。坚持做横向侧移，也就是俗话说的螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上。

3、动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。 ★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。

4、步骤/方法 1 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

5、篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。

篮球裁判员脚步基本功有哪些

1、篮球裁判员基本功，指的是篮球裁判员从事篮球才到工作中，必须要做一些最基础的专门技术动作，包括以下内容：脚步动作；手势；鸣哨；抛球；递交球；默记。

2、篮球裁判员遵守职业道德，主要应做到：全心全意为篮球事业服务，不弄权渎职以业谋私；严守纪律，不徇情枉法；秉公尽责，不偏袒一方；廉洁自律，不索贿受贿；学风端正，不拉拉扯扯。以上几点，我觉得应当而且必须成为篮球裁判员的行为准则。

3、篮球裁判手势篮球裁判员基本功 在记录台前报犯规的类型，共11个 a.非法用手 一手敲击另一手的手腕，敲击要有力，击至另一手腕一公分距离时就要收住，避免击伤。

4、运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

5、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。跳步急停(在跳起后急停时使用) 。转身(持球时， 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守) 。

在我们打篮球的时候有哪三种投篮脚步?

1、滑步(用于较贴身之防守， 并分为前滑步， 后滑步及侧滑步， 按滑动的方向而定) 。

2、双手胸前投篮 动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。顺步和交叉步 顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

以上就是篮球脚步（篮球脚步训练内容）的介绍，你可能还会喜欢篮球脚步,训练,球场,球员,篮球裁判手势等相关文章。

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